Советы восточной медицины

1. Не забывайте всегда искренне улыбаться глазами и наполнять сердце любовью. Это - профилактика всех болезней.

Когда Вы печальны, сердиты, подавлены, когда вы плачете или нервничаете, ваши органы выделяют яды; но если Вы счастливы и улыбаетесь, они производят подобную меду целительную жидкость. Ни для кого не секрет, что мы сегодня живем какой-то лихорадочной жизнью. Для многих стало привычным заканчивать рабочий день с головной болью. С давлением, которое нарастает и вокруг, и внутри вас, что-то нужно делать. Как ни странно, все что нужно делать, - это ничего не делать. Вам нужно лишь научиться, когда возникает сложная ситуация - что бы это ни было, - не позволять ей засосать вас. Для этого надо улыбаться. Благодаря такому простому действию мир меняется, и то, что грозило оказаться большой неприятностью, так никогда ею и не становится. Сначала может быть очень сложно оценить результаты Внутренней Улыбки, не говоря уже о том, чтобы полностью и правильно овладеть ее техникой, но со временем, если Вы будете достаточно часто ее выполнять, она станет неотъемлемой частью вашей жизни. Где бы Вы ни были, стоите ли вы, идете или сидите, улыбнитесь, расслабьтесь, наполните свое сердце любовью и позвольте волнам любви залить все ваше тело. Это так просто и так полезно. Просто поселите покой и любовь в вашем сердце, почаще улыбайтесь - и все ваши неприятности растают, как лед под лучами солнца. 2. Говорите меньше Говорите меньше; тщательно выбирайте, что говорить и когда и как это сказать. Слово, произнесенное уместно - самое ценное; молчание же сохраняет Ци. 3. Меньше беспокойтесь и больше действуйте Меньше думайте о будущем и прошлом, так как именно они дают поводы для беспокойства, а беспокойство порождает стресс. Вместо этого старайтесь концентрироваться, когда можете, - помните, что концентрация приходит сама, без особых техник, - при развитии умения помогать и прощать. 4. Развивайте силу ума Даосские техники включают в себя развитие созидательной и умственной силы. Во многих восточных языках, в том числе и в китайском, понятия "ум" и "сердце" выражаются одним словом. После достижения того уровня, когда Вас больше не беспокоят личные амбиции, когда Вы можете забыть о себе и развивать свое сердце, Вы получаете средства освобождения от болезней. Когда Вы больны и медитируете, не думайте о том, что Вы это делаете для того, чтобы избавиться от болезни. Просто сосредоточьтесь на выполнении упражнения, и все остальное отпадет само собой. 5. Управляйте своим половым влечением и не позволяйте ему управлять Вами Ограничьте свою половую жизнь. Слишком частые извержения семени сильно уменьшат ваш запас Ци и ухудшат способность концентрации. Ум возбуждает то, что поступает к нему через глаза, уши, рот, нос, - то есть чувства. Когда мы в молодости читаем книги, которые усиливают сексуальное желание, мы еще не готовы воспринять это правильно, так, чтобы при этом не растрачивалась наша энергия. Поэтому лучше сосредоточить внимание на ежедневных занятиях и избегать "отвлечении" подобного рода. 6. Уважайте голову и держите ноги в тепле Относитесь к своей голове с огромнейшим уважением. Считайте ее храмом Бога и ума. Рассматривайте ее как храм души, откуда осуществляется управление всеми жизненно важными органами. Существует правило, которое важно соблюдать: "Держи голову в холоде, а ноги в тепле". Так Вы наверняка избежите накопления слишком большого количества энергии в голове, из-за которого Вы можете чувствовать дискомфорт или даже болеть. Если слишком много энергии идет в голову, может повыситься кровяное давление. Отводя энергию к стопам, Вы можете понизить давление, а следя за тем, чтобы ноги были теплыми, - предотвратить сердечный приступ. Так что растирайте стопы и грейте их. А после этого всегда собирайте энергию в пупке, который тоже должен быть теплым. 7. Держите шею в тепле В шее есть много кровеносных сосудов и нервов, идущих по направлению к (или от) очень важной части вашего тела - головы. Поэтому ей тоже нужно уделять большое внимание: следите за тем, чтобы она была в тепле, чтобы она не была напряжена, улыбайтесь ей. Старайтесь не пользоваться своими чувствами слишком интенсивно. Не смотрите и не слушайте слишком напряженно или долго. Если органы чувств работают чрезмерно активно, может возникнуть болезнь. Потакая себе в употреблении избыточно большого количества еды и питья, Вы разрушаете свое здоровье. Чтобы сделать жизнь дольше и избежать болезней, выполняйте упражнение по глотанию слюны много раз в день. Не выходите на ветер после купания или когда Вы вспотели. Замените неочищенную Ци вашего тела чистой энергией, выполняя медитацию Микрокосмической Орбиты и открывая все 32 канала. Развивайте в себе божественные качества, и со временем Вы ступите на тропу бессмертия. 8. Мудрость в питании Не переедайте, чтобы Вам не приходилось после трапезы слишком долго сидеть или лежать, так как это наверняка сокращает вашу жизнь. Вставайте из-за стола незадолго до полного насыщения и затем совершайте легкую прогулку; никогда не ешьте перед сном. Ешьте меньше, но чаще. Так Вы обеспечите хорошее пищеварение и не будете перегружать пять важных органов. При еде сначала съешьте горячие блюда, потом теплые; если нет холодных блюд, выпейте немного холодной воды. Перед едой всегда нужно сделать легкий вдох и проглотить немного воздуха. Ешьте больше острой пищи весной, больше кислой летом, больше горькой осенью и меньше соленой зимой, но при этом не переусердствуйте. В общем, пища, приготовленная на плите, лучше, чем сырая, а съесть мало лучше, чем съесть много. Если Вы съели слишком много, не пейте много воды и не глотайте ее быстро. Несварение возникает, когда Вы поедите до полного насыщения после того, как длительное время были голодны. Не ешьте сырые фрукты на пустой желудок, потому что они греют органы выше диафрагмы. Слишком много сырых овощей могут повредить здоровому цвету кожи. 9. Соблюдайте умеренность Слишком длительная ходьба вредит связкам; слишком длительное сидение вредит мышцам; слишком длительное стояние вредит костям; слишком длительное лежание вредит жизненной энергии; слишком длительное созерцание вредит крови. Гнев, печаль, сожаления и меланхолия вредны, как и слишком сильная радость или удовольствие. Страдать вредно; воздерживаться от половых отношений вредно; волноваться вредно. Говоря кратко, вредно не соблюдать умеренность. 10. Радость увеличивает количество Ци Большая радость - большая Ци. Большая грусть останавливает ноток Ци. Вы можете исчерпать запасы жизненной энергии слишком активной половой жизнью. Проглотить слюну - означает увеличить ее сущностную энергию. Если ее не проглотить, она теряет силу. Когда Вы больны, не лежите головой на север. Если сразу же после пробуждения Вы начинаете много говорить, то лишаетесь жизненной энергии. 11. Времена года и уход за здоровьем Зимой следите за тем, чтобы ногам было тепло, а голове - прохладно. Весной и осенью позвольте и голове, и ногам ощущать прохладу. Если Вы больны и потеете - не пейте холодную воду, так как это разрушает сердце и желудок. Весной и летом ложитесь головой на восток, а осенью и зимой - на запад. Спите на боку, согнув ноги в коленях. Так увеличится запас вашей жизненной энергии. Летом и осенью рано ложитесь спать и рано вставайте; зимой ложитесь рано и вставайте поздно; весной ложитесь спать, пока светло, и вставайте рано. На рассвете, в полдень, после обеда, в сумерках и в полночь чистите зубы и полощите рот семь раз; это продлит вашу жизнь и укрепит кости, зубы, мышцы, ногти и волосы.

 Мумиё - виды, свойства, применение

     Мумиё  представляет собой твердую массу темно-коричневого или черного цвета с блестящей поверхностью, горьковатую на вкус. Удельный вес -2,13. В воде растворяется без остатка. Цвет густо заваренного чая. При нагревании мумиё размягчается. В состав этого продукта входит много органических веществ и разнообразных микроэлементов. Это вязкая клейкая масса, теплотой рук размягчается, имеет смольный специфический запах, в воде растворяется с небольшим осадком.
       В своем составе мумиё содержит около 28 химических элементов, 30 макро- и микроэлементов, а также 10 различных окисей металлов, 6 аминокислот, ряд витаминовв т.ч. В12, эфирные масла, пчелиный яд, смолоподобные вещества - каждое из которых способно повлиять на соответствующие обменные процессы организма, усиливать регенативные процессы в различных тканях. Как противовоспалительное, антитоксическое, общеукрепляющее средство, а также восстанавливающее пониженную функцию периферических нервных стволов или анализаторных центров головного мозга, положительно участвует в биосинтезе клетки ДНК, что приводит к усиленному делению и увеличению количества клеток.
     Мумиё лечебно действует на множество заболеваний, и этот механизм действия средства представляется весьма сложным, влияет многосторонне на всю жизнедеятельность организма, на различные его процессы и т. д. (например: в любом фармацевтическом лекарстве сочетаются лишь 5- 6 элементов, химически подобранных искусственным путем, а здесь имеют место 50 компонентов, подобранных природой). Для определения качества мумиё его мнут: хорошее при этом быстро размягчается, а некачественное остается твердым. При выпаривании водного раствора мумиё образуется липкий экстракт, горящий без копоти и оставляющий 3,5% золы. На воздухе сгущается, уплотняется. При нагревании размягчается, даже разжижается.
       Мумиё широко использовали медики Востока при лечении нервных заболеваний, сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных, а также болезней печени, селезенки, легких, при переломах и для стимулирования защитных регенеративных и репаративных процессов в организме.
      Мумиё при постоянном введении в организм также не токсично. Результаты исследований показывают обоснованность применения мумиё при лечении гнойно-воспалительных процессов. При исследовании радиоактивности мумиё получены результаты, которые почти равны показателям фона, т. е. радиоактивность мумиё ничтожна, поэтому оно может быть использовано в медицине. Особую ценность радиоактивность мумиё приобрела в качестве регенератора костной ткани.
       Мумиё широко применяется в Индии, при лечении туберкулеза, бронхита, астмы, мочекаменной болезни, водянке, диабете, паразитических заболеваниях кожи и в качестве антисептика. По мнению врачей Индии, мумиё является весьма эффективным средством лечения диабета. С этой целью применяется мумиё - и исчезает жажда, панурия, чувство жжения, усталости и повышается ассимиляция сахара. Назначают его с молоком или с фруктовым соком. В древние времена врачи применяли его при артритах, опухолях и различных воспалительных процессах. Есть различные виды мумиё (индийское, бирманское, монгольское, японское и др.). Бывает сходный качественный химический состав, но отличаются соотношениями отдельных составных частей.
       Противопоказаний по применению в умеренных дозах мумиё не имеет, а наоборот, защитно-адаптогенные свойства положительны, снимают чувство усталости и действуют на организм человека общеукрепляюще, способствуют прибавлению и восстановлению утраченной силы, энергии.
       Ряд исследователей в последнее время считает, что поскольку мумиё включает в себя биологически активные вещества, постольку находят, что применение этого продукта противопоказано для больных в преклонном возрасте, считая, что эти биологически активные вещества развивают (умножают) клетки предполагаемых опухолей, если они имеются в организме пожилых людей.
      Ценнейшее лекарственное средство мумиё жизненно оправдало себя на протяжении ряда столетий и его применение научно обосновано экспериментаторами клиническим применением на больных. Оно применяется вовнутрь непосредственным приготовлением с соками, на воде, меде, чае, молоке и т. д., благодаря хорошей растворимости.  Применяется также наружно смазыванием, закапыванием с различными соками, спиртом, медом и т. д.
      Ряд ученых считает, что мумиё или как иногда называют «горный воск», входит в состав продукта дикой медоносной пчелы, получившего также название «мумиё асиль» или «мумийон, мумийа». Этот продукт применяется в народной медицине с древности. О лечебных свойствах мумиё знал и писал еще Авиценна (Ибн Сина). В народной медицине древности мумиё применялось при самых разнообразных травматических повреждениях. Следует помнить, что в период лечения мумиё, принимать алкоголь противопоказано.

Лечебное применение пищевых растений       Пищевые растения - овощи, фрукты, ягоды, травы обладают поистине огромным запасом витаминов, антиоксидантов и прочих полезных для организма веществ. Лечение пищевыми растениями полезно как детям, так и взрослым - вкусные лекарства из сада и огорода способны доставить большую радость и при этом оказать великолепный лечебный эффект. Для лечения и профилактики заболеваний, укрепления иммунитета, повышения сопротивляемости организма стрессам современной жизни растения рекомендуется употреблять в пищу круглый год - как в свежем, так и в консервированном виде.        На страницах этого раздела мы собрали полезную информацию о том,  какие пищевые растения рекомендуется употреблять для лечения и профилактики тех или иных заболеваний. Вот несколько полезных примеров применения пищевых растений: Пищевые растения, применяемые при глазных болезнях       При глаукоме полезно пить клюквенный сок. Лук репчатый, включенный в ежедневный рацион, хорошо проясняет зрение. Аналогичным свойством обладают орехи миндаля. Полезна и морковь в любом виде, она значительно улучшает зрение. Пищевые растения применяемые в гинекологии      Выделение молока у кормящих матерей стимулируют редька, рис, арбуз, грецкие, кедровые и лесные орехи. Все это можно употреблять в пищу в любом виде. Семена арбуза, растертые с молоком, и свежие ягоды винограда принимают при маточном кровотечении.Для сокращения матки в послеродовом периоде полезно употреблять в пищу похлебку из ржаной муки. При задержке менструаций используют в пищу хрен. Щавель обыкновенный включают в рацион при склонности к маточным кровотечениям. Пищевые растения, рекомендуемые при сахарном диабете       В разгрузочные дни полезно есть бананы. В любом виде диабетики должны употреблять в пищу бобовые растения (бобы, горох, фасоль, люцерну, сою и др.). Гранаты рекомендуются только кислых или кисло-сладких сортов. В любом виде можно применять малину, кизил, чернику, груши и лимоны. Овес, капуста, тыква, салат огородный, свекла и черемша годятся при сахарном диабете как в свежем виде, так и после кулинарной обработки. Пищевые растения, рекомендуемые для улучшения обмена веществ       Баклажаны, виноград, крыжовник, малину, помидоры и морковь можно употреблять в пищу в любом виде. Свеклу используют в свежем виде, вареной или в виде сока, принимая его по 1/2 стакана 3 раза в день. При ожирении в рацион широко включают капусту, яблоки, крыжовник, тыкву, кабачки. Очень полезна при ожирении ячменная каша (ячмень).       При подагре в пищевой рацион включают лимоны, сливы, тыкву, яблоки с кожурой.      Рекомендуем нашим читателям внимательно ознакомиться со страницами данного раздела. А милым дамам возможно будет особенно интересна Таблица калорийности пищевых растений, которая поможет употреблять в пищу растения, не нарушая правила привычных диет.      Для получения дополнительной информации о полезных свойствах отдельных овощей, фруктов и ягод, рекомендуем вам ознакомиться со страницами раздела Лекарства из сада и огорода. А если по мере прочтения у вас возникнет желание вырастить чудесные овощи и фрукты самостоятельно - полезные советы по растениеводству ждут вас в разделах Огород на окне и Комнатные овощи и фрукты.

Картофельные ванны разглаживают кожу

Рубрика «...КРАСИВАЯ»

Июнь 12, 2008

Когда мы устаем после тяжелого рабочего дня или просто у нас плохое настроение, первое, что приходит в голову, - это принять ванну. Она не только освежает, но и отлично бодрит, снимает напряжение. Мы это чувствуем, поэтому так любим, купаться.
Мы принимаем ванны от простых прохладных или холодных до теплых, с добавлением разнообразных трав и других природных компонентов.
Если у Вас сухая кожа, лучше всего принимать смягчающие ванны, которые благотворно влияют на сухую и склонную к раздражению кожу. Для этого добавьте в горячую ванну 300 г овсяных хлопьев 250 г картофельного крахмала. Несколько минут подождите, чтобы вода остыла до 30° С. Принимать крахмальную или овсяную ванну нужно 20 минут. После этого постойте под теплым душем, постепенно охлаждая кожу. Процедуру закончите теплым душем.
Хорошее действие на кожу оказывают картофельно-глицериновые ванны. Они не только смягчают кожу, но и отлично освежают ее. Для этого возьмите 400 г глицерина, 2 стакана картофельной муки, наберите воды, чтобы ванна была заполнена наполовину, и влейте в нее 200 г глицерина. Затем долейте воды до нужного уровня и влейте оставшийся глицерин и всю картофельную муку. Спустя несколько минут можете принимать ванну. Делать это необходимо не более 20 минут. В конце процедуры ополоснитесь теплым душем.
Картофельный крахмал хорошо для ванны с разглаживающим действием: добавьте в воду 0,5 кг картофельного крахмала и одну ст. л. хвойного экстракта. После ванны вотрите в кожу косметическое молочко или питательный крем.

Лапутина Ольга

Забудьте о поиске источника молодости. Простые привычки, которые
являются частью вашего жизненного стиля, могут продлить жизнь на 8–10
лет, говорит автор бестселлера «The Blue Zones»Дэн Баттнер (Dan Buettner).
С командой докторов и дерматологов исследователь путешествовал в четыре
области земного шара: Сардиния, Италия; Окинава,Япония; Лома Линда,
Калифорния; и полуостров Nicoya, Коста-Рика — где
высокий процент людей смеются, живут и любят в свои 100 лет.
После исследования жизни населения, их быта и привычек Баттнер выделил
шесть секретов их невероятного здоровья и долголетия.
Читайте - и вы узнаете простые привычки, которые способны продлить вам жизнь.
1. Смейтесь громко. “Одной из самых заметных вещей, встречаемой
в каждой из исследуемых мною групп, было то, что они никогда не
сердятся, а всегда смеются”,- говорит Баттнер. Смех не только уменьшает
тревогу, он также расслабляет кровяные сосуды, снижает риск сердечной
болезни, говорит Баттнер, ссылаясь на исследования университета в
Мэриленде.
2. Занимайтесь тривиальной активностью. Никто из долгожителей,
как отмечает Баттнер и его команда, не занимался марафонскими бегами
или плавкой железа. Люди в свои 100 лет занимались малоинтенсивной
активностью - прогулки на длинные дистанции, садоводство и игра с
детьми — которую давно сделали частью своей ежедневной рутины. Как
результат - они регулярно тренируются, даже не задумываясь об этом.
Среди размеренных тренировок могут быть следующие: выбирайте лестницу
вместо лифта, паркуйтесь вдалеке от входа в магазин или другое здание и
отдавайте предпочтение велосипедным прогулкам вместо того, чтобы сидеть
с тарелкой еды у телевизора.
3. Питайтесь небольшими порциями. Фраза Конфуция укоренилась в
культуре Окинава: “Hara Hachi Bu” - что означает “Ешьте, пока вы не
будете сытыми на 80 процентов”. Вашему желудку требуется около 20
минут, чтобы сообщить мозгу, что он сыт, поэтому, если вы прекратите
прием пищи до того, как наедитесь, то избежите переедания. Еще одна
уловка? Установите свою кухню на полезное питание, покупая маленькие
тарелки и убрав из нее телевизор. Потребление еды во время просмотра
телевизора, прослушивания музыки или около компьютера - говорит Баттнер
- сводится к бесполезному потреблению. Сконцентрируйтесь на еде,
говорит он, чтобы потреблять меньше, есть медленнее и наслаждаться
вкусом и текстурой больше.
4. Достаньте щипцы для орехов. Исследователь сообщества
Seventh-day Adventist, изучавшие жизнь Лома Линда, обнаружили, что те,
кто ест орехи пять раз в неделю, наполовину снижает риск сердечной
болезни и живет на два года дольше тех, кто этого не делает.
“Достаточно съедать небольшую порцию — от 30 до 60 граммов”, говорит
Баттнер. Запаситесь пакетиком орехов в своем офисе или положите в
сумочку для послеобеденного перекуса. Или добавьте жареный грецкий орех
или орех пекан в зеленый салат, бросьте жареный кешью в куриный салат
или же заправьте рыбу тонко нарезанными пластинками прочих орехов,
предлагает Баттнер.
5. Будьте разборчивы с вашим окружением. “С осторожностью
относитесь к дружбе”, - говорит Баттнер. “Собирайте вокруг себя людей,
которые поддерживают ваш стиль жизни и вас”. Народ Окинавы, одни из
основных долгожителей, имеют традицию не просто формирования сильных
общественных сетей (называются moais), но и их воспитания. Камада
Наказато (Kamada Nakazato), 102 года, никогда не проводит день без
встречи со своими четырьмя близкими друзьями из детства для милой
душевной беседы. После того, как установите близкий круг общения, не
позвольте ему уменьшаться. Примите все усилия, чтобы поддерживать
дружбу – с помощью частых встреч и дружеских бесед.
6. Живите с определенной целью. В Коста-Рике это называется plan
de vida. В Окинава, ikigai. “Для всех в равном значении это цель,
которая наполняет их жизнь смыслом”,- говорит Баттнер. “Вы должны
знать, зачем просыпаетесь каждое утро”. Это поможет вам определить
ценности жизни и переоценивать свои возможности и силы. Займитесь
активностью, которая поможет вам добиться намеченной цели и сделает вас
счастливой.

Гречневая диета. отзывы об гречневой диете

Лечебное питание или иными словами диетотерапию, применяют не только как средство похудения, но и как меру лечения от многих недугов. Среди таких заболеваний язвы, гастриты, болезни печени и желчевыводящих путей, подагра, болезни почек, сахарный диабет, сердечнососудистые заболевания и даже туберкулез. Что же касается ожирения или повышенной массы тела – то диета является важнейшим условием их врачевания.
Существует огромное множество всевозможных видов диет, но в общем их можно классифицировать в зависимости от того, на какие питательные элементы делается акцент и каким образом разрешенные продукты принимаются, например - водная диета, грейпфрутовая диета. Одна из неплохо себя зарекомендовавших монодиет (т.е. основанная на приеме одного вида продукта) - гречневая диета.
Познакомимся немножко ближе с самой крупой - гречкой. Гречиха – довольно высокое (до 1 м.) растение, является весьма древней культурой. Родиной растения считается Центральная Азия, на территории Руси выращивают его еще с первых столетий нашей эры. Хорошо известен и гречишный мед, поскольку гречиха – отличный медонос. Согласно некоторых данных, 1га гречихи дает до 200 кг меда, и трудолюбивая пчелиная семья, живущая недалеко от посевов этого растения, собирает в среднем 5 кг меда за 1 день.
Крупа гречихи чрезвычайно ценный диетический продукт, поскольку легко усваивается организмом, а белки этого вида крупы очень питательны. Гречневую крупу рекомендуют употреблять как при повышенной массе тела, так и при желудочно-кишечных болезнях, малокровии и артритах. Гречневая крупа подходит для употребления в любом возрасте, взрослому человеку рекомендуется съедать не менее 7 килограмм гречки в год. Кроме крупы производят также гречневую муку, которую в некоторых странах используют и в кондитерских изделиях, и даже при изготовлении питательных смесей для шестимесячных малышей.
В предлагаемой диете гречку употребляют в течение недели (поскольку такое однообразие перенести несколько сложно) в виде каши – обычной или еще лучше, с вечера залитой крутым кипятком, про специи на время забываем. Также в течение дня дозволяется «побаловать» себя парой яблок и кисломолочными продуктами. Кроме этого желательно учитывать еще один общепризнанный принцип – вечерний прием пищи должен окончиться к 6 часам вечера. В результате можно потерять 4-6 килограмм или просто очистить организм от шлаков.

8 упражнений для «олимпийского» живота

• 
• • 17 Марта 2010 06:00 
  • Евгения Негина

Восемь упражнений от тренеров олимпийских чемпионов - это вам не шутка! Выполняйте этот комплекс три дня в неделю в течение полутора месяцев, а затем отправляйтесь к зеркалу - вы увидите в нем живот настоящей спортсменки.

Упражнение №1

Домашняя перекладина - не самая популярная штука, однако, если она у вас есть, не упустите возможность как следует заняться своим прессом. Возьмитесь за перекладину так, чтобы руки находились на ширине ваших плеч. Носки выпрямленных ног, естественно, не должны касаться пола (см. фото А). Медленно поднимайте прямые ноги, пока они не примут положение, параллельное полу (фото В). Медленно отпустите ноги. Повторите упражнение не менее 6 раз. Если находитесь в хорошей форме - попробуйте дотянуться ногами до перекладины (фото С).

Упражнение №2

Возьмите в руки две 3-килограммовые гантели и, лежа на спине, поднимите их вверх (как показано на фото А). Медленно поднимайте ноги, пока они не станут перпендикулярны полу. Держа их в таком положении, приподнимите свое туловище, стараясь коснуться гантелями носков ног (см. фото В). Вряд ли у вас это получится сделать с первого раза, однако после нескольких тренировок вы добьетесь результата!

Упражнение №3

Начальное положение - лежа на животе, с вытянутыми вперед руками (на ширине плеч) и прямыми ногами.Поднимите голову от пола и посмотрите вперед. Затем приподнимите ноги и оставайтесь в таком положении не менее 20 секунд (фото А). После этого опустите ноги и поднимите вверх руки, оставаясь в этом положении также не менее 20 секунд (фото В). И, наконец, одновременно поднимите вверх правую руку и левую ногу (как показано на фото C) и сделайте 15 хороших махов, меняя очередность рук и ног.

Упражнение №4

Лежа на спине с руками, вытянутыми вдоль тела, приподнимите прямые ноги на 8-10 см от пола (как показано на фото А).Начиная приподнимать торс, одновременно поднимите вверх согнутую в локте левую руку (представьте, что вы - спринтер-бегун), а также тяните к груди свое правое колено (см. фото В). Вернитесь в начальное положение, держа ноги приподнятыми над полом. Повторите упражнение 20 раз.

8 упражнений для «олимпийского» живота

• 
• • 17 Марта 2010 06:00 
  • Евгения Негина

Упражнение №5

Лежа на спине, раскиньте прямые руки в стороны - на уровне плеч. Затем поднимите ноги, чтобы они стали перпендикулярны полу (фото A).Медленно опускайте ноги влево (спина не должна отрываться от пола!) - так, чтобы ступни ног на полу в итоге оказались в паре десятков сантиметров от вашей левой руки (см. фото В). После этого верните ноги в начальное положение. Повторите упражнение, опуская ноги на это раз вправо. Сделайте 15 повторений.

Упражнение №6

Возьмите диск от штанги или гантелю весом от 3 до 5 килограммов (в зависимости от вашей подготовки). Стоя на полу, держите диск прямо перед собой - в согнутых в локтях руках (см. фото А). Сделайте правой ногой выпад - так, чтобы правое бедро стало параллельно полу, а левое колено почти коснулось пола. Одновременно поверните верхнюю часть туловища на 90 градусов вправо (как показано на фото В). Сделав поворот, поднимитесь на ноги, вернувшись в начальную позицию. Повторите упражнение, делая выпад на это раз левой ногой. Сделайте 10 повторений.

8 упражнений для «олимпийского» живота

• 
• • 17 Марта 2010 06:00 
  • Евгения Негина

Упражнение №7

Возьмите 3-килограммовую перекладину (вместо нее можно использовать гантелю) и лягте на скамью, согнув ноги в коленях.Выпрямленные и поднятые вверх руки должны находиться на ширине ваших плеч (как показано на фото А). Не cгибая локти, поднимите верхнюю часть туловища от скамейки, одновременно стараясь тянуть руки с перекладиной к потолку (фото В). Вернитесь в начальное положение. Повторите упражнение 15 раз.

Упражнение №8

Возьмите 2-килограммовый медицинский мяч и, держа его на уровне груди, расставьте ноги чуть шире ширины плеч (как показано на фото А). Согнув ноги в коленях, слегка присядьте и коснитесь мячом левой ноги (фото В). Затем быстро поднимитесь и, разворачиваясь вправо, бросьте мяч партнеру - так, чтобы ваши руки во время броска находились на уровне плеч. Повторите упражнение 10 раз с каждой стороны.

Семь Составляющих Продукта Cinnamon-6™  Семь Чудо-Элементов

Тысячи лет миллионы людей на разных континентах использовали эти 6 трав для разных целей, включая лечение диабета, и без побочных эффектов. В настоящее время современная наука более глубоко изучила эти проверенные временем травы, включая их молекулярную структуру и доказала их абсолютную эффективность для понижения уровня глюкозы в крови. И при всех выдающихся свойствах этих трав все же нельзя забывать и о том вкладе, который делает вместе с ними минерал хром.

1. Корица (Cinnamon)

Корица встречается во многих частях света - в Индии, Китае, на Мадагаскаре, в Бразилии, Карибском бассейне...

Об Использовании корицы и ее полезных свойствах упоминалось еще 4000 лет назад.
Корица усиливает обмен веществ и кровоснабжение, препятствует образованию целлюлита, нормализует процессы пищеварения, уменьшает проявления простудных заболеваний и гриппа.

Наиболее важное свойство корицы - регулировать уровень глюкозы в крови.

Всего лишь половина чайной ложки корицы в день значительно снижает уровень сахара в крови диабетиков – показало исследование, проведенное в Исследовательском Центре Питания Человека. Лечебное действие проявляется даже при добавлении корицы в чай; она полезна не только диабетикам, но и тем, у кого есть скрытые проблемы с сахаром крови.

Активным компонентом корицы оказался водорастворимый полифенол МНСР. В лабораторных экспериментах это вещество продемонстрировало способность имитировать инсулин, активировать воспринимающий его рецептор и работать в клетках на равных с инсулином.

Испытания на людях показали способность одного, трех, шести граммов корицы снижать уровень сахара в крови на 20% и более. Кроме того, оказалось, что корица снижает содержание в крови жиров и "плохого холестерина", и нейтрализует свободные радикалы.

2. Горькая дыня (Bitter Melon)

Горькая дыня растет в тропических районах, включая районы в бассейне реки Амазонки, в восточной Африке, Азии и Карибском бассейне. Кроме того, ее возделывают в Южной Америке, в частности, для производства медикаментов.

Ее использовали еще более 5000 лет в Китае.

Горькая дыня используется в медицине для лечения опухолей, травм, воспалений, малярии, при проблемах с менструациями, как противовирусное средство при кори и гепатите, при вздутии кишечника и как противоглистное средство...

На протяжении многих десятилетий плоды горькие дыни используются в качестве эффективного средства для усиления клеточного поглощения глюкозы, что является особенно важным для нормализации уровня сахара в крови.

Горькая дыня снижает уровень триглицеридов в крови (Триглицериды (ТГ) или нейтральные жиры – это производные глицерина и высших жирных кислот. Триглицериды – главный источник энергии для клеток. Триглицериды поступают в наш организм с пищей, синтезируются в жировой ткани, печени и кишечнике. Уровень триглицеридов в крови зависит от возраста человека. Анализ триглицеридов используют в диагностике атеросклероза и многих других заболеваний.)

Горькая дыня стабилизирует уровень глюкозы в крови при одновременном снижении уровня "плохого" холестерина (холестерина низкой плотности, известного как LDL холестерол, наиболее вредной формы холестерина) и как таковая, горькая дыня улучшает общее состояние сердечно-сосудистой системы.

3. Джимнема Сильвестра (Gymnema Sylvestre)

Джимнема Сильвестра - это древесное растение, которая растет в тропических лесах центральной и южной Индии.

Gymnema использовали в Индии для лечения сахарного диабета еще более 2000 лет назад.
Листья растения используют также для лечения заболеваний желудка, от запоров, болезни печени и для производства травяных лекарственных препаратов.

Согласно нынешним исследованиям, gymnema улучшает усвояемость глюкозы в клетках и предотвращает действие адреналина по стимулированию печени для производства ею глюкозы, тем самым снижая уровень сахара в крови.

Благодаря свойствам Gymnema увеличивать проницаемость клеток для инсулина, а также пособничеству в регенерации бета-клеток для больных сахарным диабетом I -го типа, Gymnema является очень важным элементом в Корица-6. Она работает на стимулирование активности ферментов, необходимых для поглощения глюкозы.

4. Мексиканский кактус (Opuntia Ficus-Indic)

Кактус использовался в Мексике в течение более 1000 лет для лечения сахарного диабета, проблемах желудка, от усталости, одышки и легкой вялости, при увеличении простаты и заболеваниях печени.

Лечение кактусом тщательно документировалось в течении более 500 лет. Согласно поверьям, ацтеки употребляли один из видов мексиканского кактуса - опунцию, для того, чтобы контролировать или на самом деле вылечивать болезнь "сладкой мочи" (сахарный диабет) у взрослых.

Мексиканский кактус и в настоящее время продолжает оставаться традиционным средством для лечение диабета в Мексике и других латиноамериканских странах.

Мексиканский кактус снижает уровень сахара в крови путем блокирования поглощения сахара в кишечном тракте. Он снижает общий уровень холестерина, улучшает соотношение холестерина с высоким уровнем плотности к холестерину с низким уровнем плотности - "плохому холестерину" и понижает уровень триглицеридов путем предотвращения преобразования сахара в крови в жир, и за счет ликвидации избыточных желчных кислот, которые, в конечном итоге, будут преобразованы в холестерин. Он также понижает кровяное давление и сдерживает аппетит, а также облегчает расщепление и вывод жира из организма.

5. Американский Женьшень (Panax quinquefolium)

Американский Женьшень произрастает в Северной Америке и по своему химическому химическому составу похож на женьшень, который растет в Азии.

До недавнего времени американский (пятилистный) женьшень не находил у себя на родине широкого применения и использовался в основном как слабо стимулирующее средство. Однако, еще в самом начале освоения Америки европейские колонисты добавляли его в чай для повышения аппетита и улучшения пищеварения, особенно у стариков и болезненных детей.

Сегодня в США и Канаде пятилистный женьшень становится все более популярным лечебным и особенно профилактическим средством.

В 1992 г. Американское общество женьшеневодов опубликовало книгу под названием “Американский женьшень в Америке”, в которой приведены многочисленные примеры применения женьшеня пятилистного в лечебных целях. Так, следствием приема его препаратов (порошок корня, свежий корень и т.д.) является понижение уровня холестерина, исчезновение пристрастия к алкоголю, женщинам он оказывает помощь в период менопаузы, вероятно, повышая уровень эстрогена (женского полового гормона); сухой корень улучшает сон, а сырой, наоборот, оказывает стимулирующее действие; его применяют при простудах, бородавках, ангинах, артритах и других заболеваниях.

Довольно широкое применение имеет пятилистный женьшень в Китае. Азиаты рассматривают женьшень как царь всех трав. Он показан при умственной и физической усталости, болезнях легких, опухолях, анемии, бессоннице, гастрите, неврастении.

Почему так популярен женьшень? Почему его называют царем всех трав?

Прежде всего, женьшень является мощным растительным адаптогеном - растением, способным повышать неспецифическую сопротивляемость организма к широкому спектру вредных воздействий физической, химической и биологической природы.

Женьшень является полезным при лечении сахарного диабета, усталости, для снятия стресса и во время выздоровления. Он повышает выносливость и самочувствие, поэтому спортсмены принимают женьшень для того, чтобы увеличить как выносливость так и силу.

Женьшень помогает сосредоточить свои мысли и улучшить память. Он обладает анти-вирусным и антибактериальным свойством. И что поразительно, не известны побочные эффекты применения женьшеня.

Американский женьшень является весьма эффективным антидиабетическим средством. Как сообщается в медицинских архивах Университета в Торонто, Канада (Internal Medicine (2000)), американский женьшень значительно уменьшает уровень сахара в крови у людей, страдающих диабетом.

6. Пажитник (Trigonella)

Пажитник — род растений семейства бобовых Родина растения - восточная часть Средиземноморья, Малая Азия. Произрастает в Южной Европе, Малой Азии, Иране, Сирии, Ираке, Пакистане, Монголии, Японии, Северной Африке, Эфиопии, США. Его выращивают в странах Средиземноморья, Эфиопии, Индии, Китае и Аргентине, в СССР - на юге Закавказья.

В диком виде пажитник сенной сохранился в горах Турции, Иране и Ираке.

Как кормовое, пищевое и лекарственное растение выращивается в Южной и Средней Европе, Индии, Китае, Южной Африке и Эфиопии, в Америке. В СНГ культивируется в Южном Закавказье.

Пажитник используется в качестве пряности и как лекарственная трава во всем мире. Традиционные китайские травники используют его для различных целей, в том числе при проблемах с почками, при мужских половых инфекциях, запорах, атеросклерозе, при высоком уровне триглицеридов и холестерина. Тем не менее, причина номер один, по которой пажитник используется повсеместно, это проблемы, связанные с сахарным диабетом и непереносимостью сахара организмом.

На основе исчерпывающих научных исследований, Европейское Научное Сообщество по Фитотерапии сделало заключение, что пажитник является вспомогательным средством при терапии сахарного диабета и гиперхолестеринемии. Он также оказывает влияние на окисление липидов, тем самым снижает уровень свободных радикалов в крови.

Немецкое Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов, аналогичное FDA (США), признало полезность пажитника и утвердило его как одно из растений, использующихся в медицинских целях, в частности, для растворения слизистых и других выделений, для увеличения кровотока и препятствию роста инфекций.

7. Хром (Chromium Polynicotinate)

В продукте Cinnamon-6 используется вид хрома Chromium Polynicotinat . Этот вид хрома является более эффективным и имеет большую биологическую активность , чем любой другой вид хрома, так как он связывает элементарный хром с ниацином (витамин B-3). Эта биологи-чески активная форма хрома является более абсорбируемой в организме.

Хром был впервые обнаружен в качестве важнейшего микроэлемента для жизнедеятельности любого организма в 1955 году.

Он также присутствует во многих продуктах - в пивных дрожжах, пшеничных ростках, печени, мясе, сыре, бобах, горохе, цельном зерне, специях, грибах... В теле здорового человека в среднем содержится всего несколько миллиграммов хрома и он играет большую роль для здоровья человека.

Основная роль хрома в организме - это регуляция сахара крови в качестве «фактора глюкозной толерантности». Хром работает вместе с инсулином по перемещению сахара из крови в ткани организма для использования или депонирования. Этот микроэлемент настолько важен для переносимости сахара, что сильная его недостаточность приводит к развитию диабетоподобного заболевания.

Уровень хрома снижается во время вынашивания ребенка и после его рождения, при детском диабете, при коронарном артериальном заболевании (склерозировании артерий, ведущим к сердцу).

Дефицит хрома во время беременности может объяснить диабет, который при этом развивается (диабет беременных), а взаимодействие хрома с инсулином может также способствовать быстрому набору веса, задержке жидкости и увеличению кровяного давления, что испытывают некоторые женщины во время беременности, а также потом. Хром необходим для нормального метаболизма жиров («сжигания жиров») в организме и его недостаток однозначно ведет к излишнему весу, ожирению.